アトピーで眠れない次の日の過ごし方
アトピー性皮膚炎で痒くて眠れず、次の日も次の日も症状が出るようなら、その次の日の過ごし方は決まっています。病院に行くことです。
アトピーの症状が酷過ぎてかきむしってしまって、顔が赤く腫れ上がってもまだ痒くて、膿が噴き出てしまって、いつものメイクも痒くでできなくなり、それでもかきむしってしまってお風呂に入っても眠れないほどでしたら、翌日は病院へ。
すでに、医者に通って、ヘパリンローションや、ビタミンＢ群の錠剤などを処方済みで、かゆみが収まっている人は、眠れないほどの症状は既におさまっているはずです。
食べて症状が酷くなる食べ物は食べないようにしましょう。布団はこまめに洗い、日光に干しましょう。
盲点なのが、ロフト付きの部屋に住んでいて、ロフト部分にベッドや布団を置いてしまっている人。
ロフト部分に窓があり、しょっちゅう布団を干せる環境ならいいのですが、そうでない場合、布団を日光に干すのが億劫な作業になってしまうはずです。せめて布団部分だけでも、窓の近くにお引越ししましょう。
また、分厚いマットやソファーの上で寝ている人。マットやソファーは消耗品だと割り切りましょう。
たとえ、値の張るものや高級品を購入したとしても、経年劣化して使えなくなったら買い替えましょう。
アトピーで眠れない次の日に眠くなる方
アトピーの痒さによって夜眠れないという方は多いと思います。
または昼間は大丈夫だけど夜だけが痒くてたまらなくなるといった方も多くいまして、これはヒスタミンの分泌の問題も関係しています。
自律神経のバランスが崩れていると夜でも交感神経が優位となりまして、ヒスタミンが分泌され、アトピーの方はこれに過剰に反応してしまい痒みが発生します。
ヒスタミンが分泌されてしまうと夜眠れないといった状況になるのですが、アトピーそのものをすぐに改善させるのは難しいのでヒスタミンの分泌を抑えてあげるのが良いでしょう。
その方法はいくつかありまして、まずは抗ヒスタミン薬などの内服薬を使用するという方法がありますが、それ以外にも自律神経を整えてあげることが大切です。
しっかりとした姿勢で深呼吸をして自律神経を刺激して副交感神経を優位にしたり、神経線維が密集している爪の付け根を揉んだり、音楽を聴いてリラックスしたり、ストレスを解消するために笑ったり、ゆっくり食事をとったり、ぬるいお湯で半身浴をしたりと緊張を解くことが大事であり、心身共にリラックスすればヒスタミンは分泌されづらくなり、自律神経が整えば決まった時間に眠くなるでしょう。
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