アトピーが原因で寝不足の日の歯磨き目覚まし法

アトピーが原因で寝不足の日の歯磨き目覚まし法 アトピーになるとひどいかゆみが発生する方が多いため、寝不足になってしまうことが多いです。
そんな日にはすっきりと目覚めることが難しいため、寝不足のまま仕事へ行かなければならないため、ストレスが溜まってしまいます。
寝不足をしっかりと改称する方法として、歯磨きによる目覚まし法があります。睡眠を促進するホルモンをメラトニンといいますが、これが分泌されることで人は眠たくなるため、この物質を分泌されないようにすれば眠たくなりません。
歯磨きは歯茎を刺激しますので、メラトニンの分泌が阻害されることになります。そうなると眠たくなくなるのでしっかりと目を覚ますことができます。
逆に深夜しっかりと眠りたいというときには、メラトニンがよく分泌されるように歯磨きは修身の1時間前に済ませておくのがいいです。
ただ根本の不眠の原因であるアトピーを治す必要が依然としてありますので、かゆみが原因で眠れないという方は、抗炎症作用のある保湿剤を塗るのがいいでしょう。

アトピーが原因で寝不足の日の音楽目覚まし法

アトピーが原因で寝不足の日の音楽目覚まし法 かゆみや湿疹を伴う病気として知られる「アトピー性皮膚炎」。近年では、乳幼児だけでなく大人にもアトピー症状の方が増加しています。
原因としては、遺伝もありますが、食事や環境、ストレスなど生活習慣や生活環境が体質に大きな影響を与えていると考えられています。
アトピー症状がひどい方の中には、夜に肌がかゆくて眠れない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
0時には就寝したはずなのに、夜中にかゆみによって目が覚めて1~2時間眠れず、寝不足のまま朝を迎える。寝不足により、睡眠にストレスを感じている方も少なくないと思います。
そんな寝不足の朝に、目覚めを少しでも快適にする方法として、「音楽目覚まし法」を紹介します。
朝起きる時に「ピピピ・・・」といった電子音ではなく、自分の好きな曲が聴こえてきたら、それだけでも目覚めの気分は少し良くなりますよね?また、聴き慣れた曲が心と体をリラックスさせてくれます。
最近では、スマホのアプリでも「目覚まし・アラームアプリ」が数多くあり、スマホのライブラリから曲を自由に選択することが出来ます。
朝から気合を入れたいときはアップテンポな曲、ゆっくりしたい休日にはスローテンポな曲など、自分の好みに合った音楽を設定出来ます。
人間の生活の大半を占める「睡眠」。忙しい朝、ゆっくりしたい朝、音楽目覚まし法によって、少しでも快適な一日のスタートを切ってみてはいかがでしょうか。